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최적의 수면 시간과 건강 관리법: 건강을 위한 최적의 수면 시간, 몇 시간 자야 할까? 수면은 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로감은 물론, 신체와 정신적인 문제를 유발할 수 있습니다. 하지만 하루에 몇 시간의 수면이 필요한가? 에 대한 논의는 여러 연구 결과에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 과학적으로 검증된 이상적인 수면 시간과, 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 알아보겠습니다.  이상적인 수면 시간: 과학적 권고일반 성인에게 적합한 수면 시간미국 국립수면재단(NSF)과 국립보건원(NIH)은 성인의 하루 적정 수면 시간을 7~9시간으로 권장합니다. 이는 신체 회복과 뇌의 재충전이 이루어지는 최적의 시간대입니다. 하루 7시간 이하의 수면을 지속하면 면역력 저하, 기억력 감소, 집중력 문제 등이 발생할 수 있으며, 장기적으로는 심혈관계 .. 2024. 10. 21.

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