전체 글50 인터벌 트레이닝의 효과와 올바른 방법 인터벌 트레이닝은 효과적인 체지방 감소와 심폐 지구력 향상을 도와주는 운동 방법으로 잘 알려져 있지만, 이를 더욱 독창적이고 안전하게 수행하는 방법을 아는 것은 중요합니다. 단순히 반복적인 고강도, 저강도 운동을 넘어 자신의 몸 상태와 일상 리듬에 맞춰 진행하는 것이 핵심입니다. 오늘은 그 기본 원리와 함께 남들과는 차별화된 방법으로 인터벌 트레이닝의 효과를 극대화할 수 있는 팁을 소개하겠습니다.1. 준비물 그 이상의 준비: 나에게 맞는 환경 조성인터벌 트레이닝을 시작하기 전, 기본적인 준비물만 갖추는 것이 아니라 나에게 맞는 환경을 만들어보세요. 먼저 운동화를 선택할 때 발목 보호뿐만 아니라, 내 발의 아치 형태와 발바닥의 압력 분포까지 고려해 고르는 것이 중요합니다. 발을 잘못 지지하는 운동화는 작은.. 2024. 10. 24. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 50 다음
