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운동 및 건강46

물리치료사들이 추천하는 일상 속 건강 습관: 쉽게 실천할 수 있는 4가지 방법 1. 앉아있는 시간을 줄이고 틈틈이 움직이기오랜 시간 앉아있는 습관은 허리와 골반, 무릎 등 신체 여러 부위에 무리를 줄 수 있습니다. 물리치료사들은 30분에서 1시간마다 자리를 떠나 잠깐씩 걷거나 스트레칭을 하라고 권장합니다. 이때 특히 중요한 것은 다리를 꼬고 앉지 않는 자세입니다. 발이 바닥에 평평하게 닿고 허리가 곧게 펴진 상태로 앉으면 체중이 고르게 분산되어 허리와 골반에 가는 부담이 줄어듭니다.중요 포인트: 매 시간마다 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 해주기준비물: 간단한 스트레칭 공간 (앉은 자리에서 목과 어깨를 돌리는 동작부터 시작해보세요)정기적으로 몸을 움직여 주면 혈액 순환이 개선되고 근육의 긴장이 완화되어 하루를 더욱 활기차게 보낼 수 있습니다.  2. 스마트폰 사용 시 자세 바로잡.. 2024. 11. 5.

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