전체 글50 운동보다 중요한 시간? 휴식 중 근성장을 위한 최적의 방법 운동할 때 힘이 강해지는 느낌을 받을 수 있지만, 실제로 근육은 운동할 때가 아니라 '휴식 시간'에 성장합니다. 근육은 훈련 중 손상되고, 이 손상을 복구하며 더 강해지기 때문에 충분한 휴식이 필수적입니다. 따라서 휴식 중 근성장을 최대화하는 방법을 아는 것은 장기적인 건강과 체력 향상에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 올바른 휴식 관리법을 통해 근성장을 극대화할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 운동 후 근성장의 핵심 요소: '휴식'의 중요성운동 후 적절한 휴식이 없는 상태에서 연이어 훈련을 하면, 근육은 성장할 시간을 갖지 못하고 부상의 위험만 높아질 뿐입니다. 운동 후 휴식 시간을 통해 근육이 회복되고 성장하는 시간을 충분히 제공하는 것이 중요합니다.핵심 포인트: 운동 후 근육 회복 시간은 운.. 2024. 11. 6. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 50 다음
