전체 글50 어깨 통증 원인과 효과적인 치료법: 스트레칭 및 재활 운동 현대인들이 자주 겪는 어깨 통증은 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 운동 자세 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나 같은 자세를 유지할 경우 어깨가 경직되기 쉽습니다. 따라서 어깨 통증을 줄이고 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 적절한 재활 운동이 중요합니다. 이 글에서는 어깨 통증 완화에 효과적인 다양한 스트레칭과 재활 방법을 소개합니다.1. 펜듈럼 스트레칭 (Pendulum Stretch)이 스트레칭은 어깨 관절을 부드럽게 풀어주며, 초기 어깨 통증이나 수술 후 재활 과정에서 흔히 권장됩니다.방법: 의자나 테이블에 비스듬히 기대어 한 손을 지지대에 올리고 반대쪽 팔을 아래로 늘어뜨립니다. 몸통을 약간 앞으로 숙인 상태에서 팔을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 원을 그리.. 2024. 10. 14. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 50 다음
